春季是呼吸道传染病的高发时段，流行性感冒、麻疹、百日咳等均为常见的呼吸道传染病。此类疾病一旦传入，可通过空气、飞沫及密切接触快速传播，易造成疫情扩散，需重点做好预防工作。

一、什么是呼吸道传染病？

二、呼吸道传染病预防措施

三、春季养生与生活方式

（一）饮食调理：养肝健脾，顺应春气 

1. 饮食原则：中医认为春季养肝，饮食宜清淡、温补，忌辛辣油腻、生冷寒凉。

2. 推荐食物：多吃菠菜、芹菜、春笋等春季时令蔬菜；搭配红枣、山药、小米等健脾食材；适量食用枸杞、菊花茶等养肝饮品。

3. 禁忌：少吃油炸、烧烤、腌制食品，避免过量饮酒，减少生冷食物刺激肠胃。

（二）运动养生：适度锻炼，增强体质

1. 运动建议：春季适合户外轻度运动，如散步、慢跑、太极拳、放风筝等，避免剧烈运动（易导致身体透支、关节损伤）。

2. 注意事项：运动前做好热身，根据自身情况调整强度；运动后及时擦干汗水，更换衣物，避免受凉；在雾霾、大风天气减少户外锻炼。

（三）作息与情绪：早睡早起，疏肝理气 

1. 作息：顺应春季“春生”的特点，建议早睡早起（晚上11点前入睡，早上7点前起床），避免熬夜，保证7～8小时睡眠。

2. 情绪：春季肝气易郁结，易出现烦躁、焦虑等情绪，可通过听音乐、养花种草、与家人朋友沟通等方式舒缓情绪，保持心情舒畅。

四、特殊人群健康提示

1. 儿童：3月是呼吸道疾病和过敏的高发期，家长需注意给孩子增减衣物，避免去人群密集场所；均衡饮食，多吃富含维生素的食物，增强抵抗力。

2. 老年人：除了预防心脑血管和呼吸道疾病，还需注意关节保暖，预防骨质疏松，适当补充钙和维生素D，适度进行温和的肢体活动。

五、日常健康小习惯

1. 每天保证充足饮水（1500-2000ml），促进新陈代谢；

2. 保持室内湿度（40%—60%），干燥环境易刺激呼吸道和皮肤；

3. 定期清洁家居，减少细菌、病毒滋生；

4. 养成良好的卫生习惯，打喷嚏、咳嗽时用纸巾或手肘遮挡。

供稿部门：护理系

责编：王娟

校对：赵晓琴

审核：马静