大学生是干眼症、视疲劳、度数快速增长的高发群体，很多人毕业时视力比刚上大学时下降了200度以上，大多是踩了这几个日常用眼误区。

一、这3个习惯最伤眼，现在改还来得及

（一）关灯刷手机伤害翻倍

很多人睡前喜欢躺着关了灯刷短视频、追剧，黑暗环境里屏幕的亮度和周围光线差过大，会加倍刺激睫状肌，还会减少眨眼频率，轻则第二天眼睛干涩发红，长期下来会诱发散光、干眼症，甚至增加青光眼的发病风险。如果非要睡前看手机，记得开一盏小夜灯，尽量平视屏幕，不要侧躺歪着看，不然很容易造成双眼度数差越来越大。

（二）隐形眼镜别乱戴

不要买廉价的网红“美瞳”，很多这类产品没有正规医疗器械资质，透氧性极差，戴一天就可能磨损角膜。日常戴普通隐形眼镜，每天佩戴时长不要超过8小时，绝对不能戴着过夜，感冒、过敏、眼睛发红的时候要立刻停戴，别随便用网红眼药水缓解不适，不对症反而会加重症状。

（三）连续用眼不休息

上网课、赶论文、打游戏的时候，很多人一坐就是三四个小时不动，眼睛一直盯着近物，睫状肌持续紧张，度数很容易快速上涨。记住“20-20-20”原则：每用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体至少20秒，就能快速缓解视疲劳，比滴眼药水管用得多。

二、护眼别交智商税，做好这2件事就够

不用买昂贵的护眼仪、抗蓝光眼镜，日常做好这两点性价比最高：

（一）白天多去户外走一走，每天保证30分钟的自然光暴露，能有效延缓近视加深，比在宿舍躺着闭眼休息护眼效果更好。

（二）定期查视力，半年到一年做一次验光，如果戴眼镜看东西模糊、容易头晕，及时调整度数，不要硬扛着，反而会加重视力负担。

供稿部门：护理系

责编：王娟

校对：赵晓琴

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